Diet sehat tanpa nasi merupakan salah satu metode yang bisa anda lakukan saat anda diet. Nasi seperti diketahui sebelumnya merupakan asupan makanan utama yang kebanyakan di makan oleh masyarakat Indonesia. Jika anda melakukan diet, ada baiknya anda mengurangi makan nasi atau anda menghindari nasi.
 |
| Makanan pengganti saat diet |
Nasi selain mengandung karbohidrat yang tinggi juga mengandung glikemik yang tinggi.Indeks glikemik atau glycemic index (GI) adalah ukuran
kecepatan makanan diserap menjadi gula darah. Semakin tinggi GI suatu
makanan, maka semakin besar dampaknya terhadap kenaikan gula darah. Gula
darah naik berpotensi menimbulkan berbagai penyakit diabetes dan termasuk obesitas.
Nah, jika diet, makanan apa saja yang sebaikny anda makan untuk mengurangi berat badan dan lemak anda. Saya akan memaparkannya disini
- Jagung. Jagung merupakan salah satu makanan pokok di beberapa daerah di Indonesia, meski tidakmenjadi makanan utama, namun jagung sangat efektif anda konsumsi sebagai makanan pengganti saat anda diet. Kandungan jagung jauh lebih baik daripada nasi. Jagung mengandung vitamin B, serat, dan mineral, pigmennya bagus untuk mata dan paru-paru.
- Kentang. Kentang juga merupakan salah satu jenis umbi umbian yang mengandung karbohidrat yang sangat tinggi, Selain itu kentang juga mengandung vitamin C, B, zat besi, kalium, kalsium, dan serat. Masukan kentang dalam sup, direbus sebagai pengganti nasi, atau bisa juga dilumatkan menjadi mashed potato yang lezat. Tapi hindari dimasak dengan cara digoreng. Kentang goreng justru menjadi sumber kolesterol yang cukup tinggi
0 komentar:
Posting Komentar